L'immunité - votre meilleure ligne de défense
Récemment, j'écoutais une émission de radio, où un groupe d'experts a discuté des meilleures mesures de protection contre le Covid.
L'émission était assez longue et utilisait le langage habituel - guerre contre le virus, ligne de défense, etc. Mais ce qui m'a vraiment frappé, c'est le fait qu'à aucun moment pendant toute l'émission, personne n'a mentionné l'idée de renforcer sa propre immunité naturelle. Les scientifiques, les politiciens et les autres responsables de la santé ont discuté de toutes sortes de mesures et de règles, que l'on peut résumer en gros comme suit
- Portez un masque
- Gardez la distance
- Restez à la maison
- Attendez le vaccin
Voilà, c'ést tout.
Personne n'a mentionné les nombreuses choses que nous pouvons et devons faire, pour renforcer notre immunité naturelle, ce qui, en période de maladie et à l'approche de l'hiver, semble être la première chose à faire. (L'absence d'information publique sur le renforcement de notre immunité, le silence absolu à ce sujet partout dans les médias me semblent profondément discutables, mais ce n'est pas l'objet de cet article).
Donc, afin de renforcer votre santé mentale et physique, voici une liste de choses qui peuvent soutenir votre immunité. Il va sans dire que je n'insinue pas que cette liste est complète, vous connaissez sûrement beaucoup plus de choses que vous pouvez faire, et nous n'insinuons pas non plus que ces conseils vous donnent une protection totale. Nous voulons simplement vous proposer une liste de choses qui peuvent vous aider à renforcer votre santé globale :
1. Amusez-vous - faites quelque chose qui vous plaît au moins trois fois par semaine. Assurez-vous que vous profitez de la vie ! Une seule expérience agréable peut renforcer votre système immunitaire pendant deux jours, selon des recherches menées par le Dr Arthur Stone, psychologue de l'Université d'État de New York.
2. Évitez le sucre et les édulcorants artificiels qui provoquent une cascade inflammatoire. L'inflammation est une réaction immunitaire à des agents pathogènes présents dans votre système. En privant l'organisme de minéraux, le sucre et les aliments transformés augmentent le niveau d'acidité de votre sang, ce qui le rend plus vulnérable aux maladies.
3. Mangez des légumes verts à feuilles tous les jours (par exemple, brocoli, pak-choï, chou frisé, oignons de printemps, choux de Bruxelles, persil, etc.) car ils renforcent la santé de votre foie et de votre système immunitaire en général.
4. Prenez une soupe au miso tous les jours - rien d'autre qu'une petite soupe au miso pour alcaliniser votre sang et vos intestins, le meilleur moyen de vous protéger contre les agents pathogènes !
5. En ce qui concerne les compléments alimentaires, il peut être judicieux de prendre un supplément de zinc, ainsi que de la vitamine D3 avec K2, ainsi que de la vitamine C. Vous pouvez les prendre lorsque vous vous sentez épuisé ou que vous commencez à avoir un petit rhume, ou les prendre pendant de plus longues périodes juste pour renforcer votre système immunitaire.
6. Si vous vous sentez un peu fatigué ou si vous avez un rhume, buvez un thé au citron avec du gingembre fraîchement râpé, ce qui est un bon moyen de dégager vos poumons.
7. Réduisez ou arrêtez de consommer tous les produits laitiers pendant l'automne et l'hiver, car les produits laitiers encombrent votre système respiratoire et vos intestins. Vous voulez les garder en pleine forme tout au long de l'hiver !
8. Mangez des céréales cuites, comme le riz, l'amarante, le quinoa, le millet, le sarrasin, aussi souvent que possible. Elles broient votre système nerveux et augmentent le taux de sérotonine, ce qui favorise l'optimisme et renforce le système immunitaire.
9. L'exercice - et cela peut être un exercice doux comme une belle promenade ou un qi gong, tant qu'il vous fait respirer profondément et transpirer un peu. Plus vous respirez profondément et plus vous transpirez, plus vous éliminerez les agents pathogènes de votre corps.
10. Tenez un journal et écrivez vos sentiments. Profitez de l'automne et de l'hiver pour entrer en contact avec votre vie intérieure. Purgez votre colère sur la page, ressentez votre tristesse, éprouvez de la compassion pour vous-même et permettez-vous de rêver.
11. Fixez-vous un certain nombre de petits objectifs réalisables et amusants. Quelque chose que vous voulez faire depuis longtemps et - qui vous donne de la joie ! Essayez d'atteindre un objectif par semaine.
En tant que membre de la FBS, qui défend une approche holistique de la santé, je crois fermement que le corps, l'esprit et l'âme ne font qu'un.
Pour une santé holistique, il est important de maintenir l'équilibre en renforçant votre corps, de soutenir votre bien-être émotionnel, tout autant que de maintenir une perspective d'espoir dans la vie est de garder votre corps en bonne forme.
J'espère que ces conseils et idées - qui ne sont qu'une petite liste d'idées (vous en avez sûrement beaucoup d'autres !) - pourront vous aider dans les mois à venir.
Je souhaite ajouter qu'en cette période de crise, nous, en tant que communauté shiatsu, jouons un rôle essentiel dans la société.
En tant que praticiens du shiatsu, nous sommes dans une position unique qui nous permet d'aider les gens à se sentir mieux, à se rétablir et à soutenir leur santé mentale et physique.
Nous pouvons être des agents clés dans la vie d'autres personnes, dont beaucoup n'ont pas de connaissances en matière de santé.
J'entends par là une compréhension et une éducation générale sur le fonctionnement de leur santé et sur ce qu'ils peuvent faire personnellement pour subvenir à leurs besoins. La plupart des gens, par exemple, ne savent même pas de quel côté de leur abdomen se trouve le foie, comment ils peuvent le mieux préserver sa santé. De nombreuses personnes, en période de maladie respiratoire, n'ont jamais entendu parler du lien entre les produits laitiers et un nez congestionné ou une toux.
Grâce à notre formation en shiatsu, nous avons acquis une compréhension approfondie du fonctionnement du corps et des liens entre la santé physique et mentale, et nous avons appris comment nous pouvons nous occuper de notre santé, tant physique qu’émotionnelle et mentale.
Beaucoup de gens n'ont pas cela.
Nous pouvons faire beaucoup pour les gens en les aidant à mieux comprendre qui ils sont et ce qu'ils peuvent faire pour subvenir à leurs besoins.
Irene Nolte est membre du conseil d'administration de la FBS ainsi que vice-présidente de la Fédération européenne de shiatsu.
L'émission était assez longue et utilisait le langage habituel - guerre contre le virus, ligne de défense, etc. Mais ce qui m'a vraiment frappé, c'est le fait qu'à aucun moment pendant toute l'émission, personne n'a mentionné l'idée de renforcer sa propre immunité naturelle. Les scientifiques, les politiciens et les autres responsables de la santé ont discuté de toutes sortes de mesures et de règles, que l'on peut résumer en gros comme suit
- Portez un masque
- Gardez la distance
- Restez à la maison
- Attendez le vaccin
Voilà, c'ést tout.
Personne n'a mentionné les nombreuses choses que nous pouvons et devons faire, pour renforcer notre immunité naturelle, ce qui, en période de maladie et à l'approche de l'hiver, semble être la première chose à faire. (L'absence d'information publique sur le renforcement de notre immunité, le silence absolu à ce sujet partout dans les médias me semblent profondément discutables, mais ce n'est pas l'objet de cet article).
Donc, afin de renforcer votre santé mentale et physique, voici une liste de choses qui peuvent soutenir votre immunité. Il va sans dire que je n'insinue pas que cette liste est complète, vous connaissez sûrement beaucoup plus de choses que vous pouvez faire, et nous n'insinuons pas non plus que ces conseils vous donnent une protection totale. Nous voulons simplement vous proposer une liste de choses qui peuvent vous aider à renforcer votre santé globale :
1. Amusez-vous - faites quelque chose qui vous plaît au moins trois fois par semaine. Assurez-vous que vous profitez de la vie ! Une seule expérience agréable peut renforcer votre système immunitaire pendant deux jours, selon des recherches menées par le Dr Arthur Stone, psychologue de l'Université d'État de New York.
2. Évitez le sucre et les édulcorants artificiels qui provoquent une cascade inflammatoire. L'inflammation est une réaction immunitaire à des agents pathogènes présents dans votre système. En privant l'organisme de minéraux, le sucre et les aliments transformés augmentent le niveau d'acidité de votre sang, ce qui le rend plus vulnérable aux maladies.
3. Mangez des légumes verts à feuilles tous les jours (par exemple, brocoli, pak-choï, chou frisé, oignons de printemps, choux de Bruxelles, persil, etc.) car ils renforcent la santé de votre foie et de votre système immunitaire en général.
4. Prenez une soupe au miso tous les jours - rien d'autre qu'une petite soupe au miso pour alcaliniser votre sang et vos intestins, le meilleur moyen de vous protéger contre les agents pathogènes !
5. En ce qui concerne les compléments alimentaires, il peut être judicieux de prendre un supplément de zinc, ainsi que de la vitamine D3 avec K2, ainsi que de la vitamine C. Vous pouvez les prendre lorsque vous vous sentez épuisé ou que vous commencez à avoir un petit rhume, ou les prendre pendant de plus longues périodes juste pour renforcer votre système immunitaire.
6. Si vous vous sentez un peu fatigué ou si vous avez un rhume, buvez un thé au citron avec du gingembre fraîchement râpé, ce qui est un bon moyen de dégager vos poumons.
7. Réduisez ou arrêtez de consommer tous les produits laitiers pendant l'automne et l'hiver, car les produits laitiers encombrent votre système respiratoire et vos intestins. Vous voulez les garder en pleine forme tout au long de l'hiver !
8. Mangez des céréales cuites, comme le riz, l'amarante, le quinoa, le millet, le sarrasin, aussi souvent que possible. Elles broient votre système nerveux et augmentent le taux de sérotonine, ce qui favorise l'optimisme et renforce le système immunitaire.
9. L'exercice - et cela peut être un exercice doux comme une belle promenade ou un qi gong, tant qu'il vous fait respirer profondément et transpirer un peu. Plus vous respirez profondément et plus vous transpirez, plus vous éliminerez les agents pathogènes de votre corps.
10. Tenez un journal et écrivez vos sentiments. Profitez de l'automne et de l'hiver pour entrer en contact avec votre vie intérieure. Purgez votre colère sur la page, ressentez votre tristesse, éprouvez de la compassion pour vous-même et permettez-vous de rêver.
11. Fixez-vous un certain nombre de petits objectifs réalisables et amusants. Quelque chose que vous voulez faire depuis longtemps et - qui vous donne de la joie ! Essayez d'atteindre un objectif par semaine.
En tant que membre de la FBS, qui défend une approche holistique de la santé, je crois fermement que le corps, l'esprit et l'âme ne font qu'un.
Pour une santé holistique, il est important de maintenir l'équilibre en renforçant votre corps, de soutenir votre bien-être émotionnel, tout autant que de maintenir une perspective d'espoir dans la vie est de garder votre corps en bonne forme.
J'espère que ces conseils et idées - qui ne sont qu'une petite liste d'idées (vous en avez sûrement beaucoup d'autres !) - pourront vous aider dans les mois à venir.
Je souhaite ajouter qu'en cette période de crise, nous, en tant que communauté shiatsu, jouons un rôle essentiel dans la société.
En tant que praticiens du shiatsu, nous sommes dans une position unique qui nous permet d'aider les gens à se sentir mieux, à se rétablir et à soutenir leur santé mentale et physique.
Nous pouvons être des agents clés dans la vie d'autres personnes, dont beaucoup n'ont pas de connaissances en matière de santé.
J'entends par là une compréhension et une éducation générale sur le fonctionnement de leur santé et sur ce qu'ils peuvent faire personnellement pour subvenir à leurs besoins. La plupart des gens, par exemple, ne savent même pas de quel côté de leur abdomen se trouve le foie, comment ils peuvent le mieux préserver sa santé. De nombreuses personnes, en période de maladie respiratoire, n'ont jamais entendu parler du lien entre les produits laitiers et un nez congestionné ou une toux.
Grâce à notre formation en shiatsu, nous avons acquis une compréhension approfondie du fonctionnement du corps et des liens entre la santé physique et mentale, et nous avons appris comment nous pouvons nous occuper de notre santé, tant physique qu’émotionnelle et mentale.
Beaucoup de gens n'ont pas cela.
Nous pouvons faire beaucoup pour les gens en les aidant à mieux comprendre qui ils sont et ce qu'ils peuvent faire pour subvenir à leurs besoins.
Irene Nolte est membre du conseil d'administration de la FBS ainsi que vice-présidente de la Fédération européenne de shiatsu.
